디지털디톡스1 스마트폰 보는 시간 줄여 디지털 디톡스가 수면 질에 미치는 과학적 분석 솔직히 말씀드리면, 저는 잠을 못 자는 게 스마트폰 때문이라고 한 번도 의심해본 적이 없었습니다. 그냥 예민한 체질이거나 스트레스가 많아서라고만 생각했거든요. 그런데 밤 10시 이후 스마트폰을 끊어본 2주가 제 생각을 완전히 바꿔놨습니다. 아침에 눈을 떴을 때 느껴지는 개운함이 전과는 달랐습니다.블루라이트가 뇌를 속이는 방식취침 전 스마트폰 화면을 보는 것이 왜 문제인지, 저도 처음엔 그냥 "눈이 나빠진다" 정도로만 알고 있었습니다. 그런데 실제 원인은 훨씬 구체적입니다.스마트폰 화면에서 방출되는 블루라이트(청색광)는 파장이 짧고 에너지가 강한 가시광선으로, 우리 눈의 망막을 자극하면 뇌가 이를 한낮의 햇빛으로 인식합니다. 그 결과 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌(Melatonin)의 분비가 억제됩니다.. 2026. 6. 19. 이전 1 다음
